ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنای نامتقارن روی توپ بوسو
سینه
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا پایک با بوسوبال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پلانک با توپ بوسو و کیک‌بک باسن
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
رینگ با توپ بوسو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن تک پا روی توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست تک پا روی توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
دراز و نشست روی توپ بوسو
عضلات شکم
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنای جابجایی روی توپ بوسو
سینه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پولاور با توپ بوسو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا روی توپ بوسو
سینه
متوسط
-
دیپس روی جعبه
سینه
مقدماتی
-
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
23
24
25
...
120
