ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
کتل‌بل
اسکات بلغاری کمکی با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جعبه با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
ساق پا با کتل‌بل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با کتل‌بل روی استند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز با کتل‌بل
ساعد
متوسط
کتل‌بل
هیپ تراست فیگور فور با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج جلو با کتل‌بل دوطرفه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانگ کرسی جفت کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
کتل‌بل
لانج معکوس روی سکو با کتل‌بل جلودست
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با دو کتل‌بل در وضعیت راک جلو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج جانبی جفت کتل‌بل فانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+2
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با دو کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
23
24
25
...
40
