ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پایه
کتل‌بل
لانژ معکوس با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
روسی چرخشی با کتل‌بل
پهلو
مقدماتی
کتل‌بل
لانگ به جلو تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانچ معکوس با یک دست کتل‌بل در حالت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ با یک کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل در حالت رَک تک دست و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
لانج معکوس تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تعادلی تک دست با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تک دست با کتل‌بل و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ساق پا تک پا با کتل‌بل
ساق پا
1
...
25
26
27
...
40
