ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 28)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
هالتر
لانج قرضی با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
هالتر
لانج کرتی با لندماین و هالتر گابلت
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی گابلت لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات هک لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج جانبی لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
لانج لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج لندماین با پرس سرشانه بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
دینام لندماین رومانیایی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
پیشرفته
هالتر
سرشانه لندماین اسپلیت جرک
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکات لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
ددهای لیفت رومانیایی پاگشاد با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
27
28
29
...
40
