ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
هالتر
دشمن‌مین لیفت سومو (Landmine Sumo Deadlift)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
متوسط
هالتر
پرس تراستر لندماین
چهارسر ران
سرشانهها
+2
متوسط
-
لانژ پهلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
-
پلانک اهرم بلند
عضلات شکم
مقدماتی
دستگاه
اکستنشن کمر دستگاه ۴۵ درجه
lower back
پایه
دستگاه
ساق پا دستگاه ۴۵ درجه
ساق پا
پایه
دستگاه
اسکات کمربند دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
اسکات هک دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
دمر پشت پا دستگاه
همسترینگ
پایه
دستگاه
آداکشن ران با دستگاه
بخش داخلی ران
کشاله ران
پایه
دستگاه
hip thrust با دستگاه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
پرس پا دستگاه افقی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
28
29
30
...
40
