ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 30)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیمکش
جلوبازو سیمکش چکشی بیزین
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پیشرفته
سیمکش
کال همسترینگ کرل (پشت پا سیمکش)
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش بایسین بالایی
جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
فلای معکوس کابل بالا با چرخش داخلی سرشانه
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیمکش
فلای معکوس بالا با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیمکش
جلوبازو تک دست سیمکش بالا با گریپ چکشی (بیزین)
جلو بازو
پایه
سیمکش
جلوبازو چکشی چرخشی تک دست با کابل از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
فلای سرشانه معکوس تک دست با سیمکش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش تک دست معکوس بایسین با قرقره بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش تک دست معکوس رولینگ از بالا
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
سیمکش
کال گشتاوری تک دست سیمکش ایستاده بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
پرس بالا سینه با کابل تک‌تک
سینه
1
...
29
30
31
...
120
