ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 33)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پایه
کش تمرینی
پل باسن خوابیده با مینی بند و دور کردن زانوها
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
دور کردن ران به پهلو با مینی بند در حالت خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
کوهنورد با مینی بند
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
کش تمرینی
دور کردن مفصل ران به پهلو با مینی بند در حالت خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
قدم زدن پهلو با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
دور کردن لگن ایستاده با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران ایستاده با مینی بند
عضله راست رانی
پایه
کش تمرینی
کوهنورد با مینی بند
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
کش تمرینی
قدم زدن پهلو به پهلو با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
کلَم‌شل با مینی‌بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
-
کوهنورد (Mountain Climber)
عضلات شکم
متوسط
-
نوردیک همسترینگ کرل
همسترینگ
1
...
32
33
34
...
40
