ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 35)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
صفحه هالتر
تراستر وزنه بشقابکی
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران در حالت خوابیده
چهارسر ران
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران مدل یک
چهارسر ران
پایه
-
حرکت کششی عضلات چهارسر ران نوع سه
چهارسر ران
پایه
-
کشش عضلات چهارسر ران مدل دوم
چهارسر ران
متوسط
-
کرانچ معکوس
زیر شکم
مقدماتی
-
پرش روی جعبه از حالت نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
دومینگ نشسته (تقویت قوس پا)
کف و مچ پا
پایه
دستگاه
جلو ران نشسته یا پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
-
بالا آوردن تیبیالیس نشسته
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
پایه
-
لانج پهلو (جانبی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
گام برداشتن پهلو روی جعبه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
34
35
36
...
40
