ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 36)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
-
تعادل تک پا ۲
کف و مچ پا
پیشرفته
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
تعادل روی توپ بوسو تک پا ۲
کف و مچ پا
پیشرفته
-
پرش روی جعبه با یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
اسکات تمرکزی تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
اسکات باکس اکسنتریک تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
کال همسترینگ تک پا با اسلایدر ۲
همسترینگ
مقدماتی
-
دینام رومانیایی تک پا
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
-
اسکیتر اسکوات
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
کوهنورد اسلالوم
عضلات شکم
متوسط
-
کال همسترینگ با اسلایدر
همسترینگ
متوسط
-
پشت پا اسلایدر برون‌گرا
همسترینگ
1
...
35
36
37
...
40
