ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
-
کال همستینگ تک پا با اسلایدر
همسترینگ
پایه
-
کوهنورد با سرعت آرام
عضلات شکم
پایه
دستگاه اسمیت
ساق پا با دستگاه اسمیت
ساق پا
پایه
دستگاه اسمیت
پرس لگن با دستگاه اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه اسمیت
لانج معکوس با اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
هایپ تراست تک پا با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکات اسپلیت با اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
دشمن‌لیفت تک پا با اسمیت (استپ‌گارد)
همسترینگ
مقدماتی
-
کشش عضله سولئوس
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
-
اسکات اسپلیت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پشت پا با توپ تعادلی
همسترینگ
مقدماتی
-
پست باسن روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
1
...
36
37
38
...
40
