ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 4)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
پول‌داون تک دست زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
کشش زیربغل زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
پشت پا با کش مقاومتی
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
جلو پا با کش
چهارسر ران
پیشرفته
کش تمرینی
پرس پا با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کش تمرینی
نشر از جانب پایین با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب با کش (مید لترال ریز)
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
کش تمرینی
پرس سرشانه با کش مقاومتی
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کش تمرینی
کشش پشت بازو بالای سر با کش
پشت بازو
متوسط
کش تمرینی
پرس پالوف با کش به هیزم‌شکن
پهلو
مقدماتی
کش تمرینی
پرس دورانی با کش مقاومتی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
کش تمرینی
پرس بالا تنه با کش (راپونزل)
پشت بازو
1
...
3
4
5
...
120
