ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 5)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
هالتر
دینادلیفت رومانیایی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
متوسط
هالتر
استپ آپ از پهلو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
دشمن تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
یک‌ضرب هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
های پول با هالتر و دست باز
عضلات کول
lower back
+2
متوسط
هالتر
اسکوات اسپلیت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکات با هالتر
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
دعدلیفت استاگرد هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
هالتر
استپ آپ با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
استپ آپ تعادلی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
استپ آپ با هالتر و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
1
...
4
5
6
...
40
