ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 5)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
متوسط
هالتر
دلیلفت سومو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددهایفت سومو مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
روب پندلی هالتر دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
باربل رو با دست برعکس (زیربغل هالتر دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
هالتر
جلو بازو مچ با هالتر (مچ‌پیچ هالتر)
ساعد
پایه
هالتر
اکستنشن مچ دست با هالتر
ساعد
پیشرفته
هالتر
لانج با هالتر روش سرچر با دفیسیت
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
اسکوات سرچر با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
-
بارفیکس کمکی با وزن بدن (دست‌برعکس)
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
بارفیکس کمکی با گریپ ترکیبی
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
-
بارفیکس معکوس با وزن بدن و دست رو به جلو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
رویینگ معکوس ایستاده با وزن بدن
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
4
5
6
...
31
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
