ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 50)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
لانج رو به جلو با دمبل گابلت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
گود مورنینگ گابلت با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
دمبل
لانج پهلو گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکات پالسی گابلت با دمبل
چهارسر ران
پایه
دمبل
لانژ معکوس گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
استپ آپ جانبی گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکات اسپلیت گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
اسکات گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
استپ آپ گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
پرس بالا سینه دمبل گیلوتین
سینه
پیشرفته
دمبل
پرس بالا سینه دمبل گیلوتین
سینه
متوسط
دمبل
دشمن‌لیفت رومانیایی گابلت زانو زده تک پا با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
49
50
51
...
120
