ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 51)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
پرس سرشانه دمبل نیمه‌زانو زده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
متوسط
دمبل
دشمن‌زی (ددلیفت رومانیایی نیمه‌زانو با دمبل)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
دمبل
پرس سرشانه تک دست دمبل در حالت نیمه زانو زده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دمبل
حرکت وودچوپر نیمه‌زانو با دمبل
پهلو
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل چکشی
جلو بازو
پیشرفته
دمبل
کلین و پرس آویزان دمبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
دمبل
فلای سرشانه خم با دمبل و تکیه‌گاه سر
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
دمبل
هیپ تراست دمبل با پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
اسکات گابلت با دمبل و پاشنه بالا آمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
اسکوات گابلت پا جمع با پاشنه بالا و دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
پرس بالا سینه با دمبل شیب زیاد
سینه
پیشرفته
دمبل
اسکلاور دمبل با شیب بالا
پشت بازو
1
...
50
51
52
...
120
