ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 52)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دمبل
هیپ تراست با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
هالو هولد با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
دمبل
پرس بالا سینه دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
قفسه بالا سینه دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
قفسه بالا سینه دمبل
سینه
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل روی میز شیدار
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
دمبل
بالا آوردن رو به جلوی دمبل روی میز شیب‌دار
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
دمبل
جلوبازو چکشی روی میز شیدار با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل شیب‌دار معکوس
جلو بازو
متوسط
دمبل
skullcrusher هالتر خم با دمبل روی میز شیب‌دار
پشت بازو
پیشرفته
دمبل
skullcrusher ترکیبی با دمبل روی میز شیب‌دار
پشت بازو
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل روی میز شیب‌دار با چرخش
جلو بازو
1
...
51
52
53
...
120
