ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 62)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
رأی تک‌دست پندلی با دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دمبل
جلوبازو لاری تک دست دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
پرس سینه تک دست با دمبل
سینه
متوسط
دمبل
سرشانه خم تک دست با دمبل
پشت سرشانه
پایه
دمبل
سرشانه خم تک دست با دمبل (زیربغل تک‌دست دمبل)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دمبل
سرشانه خم تک دست با تکیه‌گاه زانو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دمبل
جلو بازو چکشی تک دست نشسته با دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
پشت بازو تک دست نشسته دمبل بالای سر
پشت بازو
متوسط
دمبل
اکستنشن تک دست شانه با دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
پرس پشت بازو دمبل تک دست خوابیده
پشت بازو
مقدماتی
دمبل
جلوبازو اسپایدر تک دمبل
جلو بازو
پیشرفته
دمبل
استپ آپ تک دست با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
61
62
63
...
120
