ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 7)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
کش تمرینی
wood chopper با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
پال آپارت با کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
پال آراند با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پولاور با کش (کش بدنسازی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
پول‌ثرو با کش (کشش لگن با کش)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کش تمرینی
شنا با کش مقاومتی
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
راه رفتن پهلو با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
هالتر
شروگ هالتر با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
اسکات پشت با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
متوسط
هالتر
دینامیک هالتر با کش مقاومتی
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات جلو با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددهای‌لیفت رومانیایی با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
6
7
8
...
120
