ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 71)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
اسکوات با پاشنه بالا آمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نگهداری اکستنشن لگن در حالت چهار دست و پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پالس اکستنشن لگن با چرخش خارجی در حالت چهار دست و پا
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالو هولد
عضلات شکم
پایه
دستگاه
هاک اسکوات افقی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
حرکت آی ان تو دبلیو
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
اسکات پرشی این اند اوت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
شنا شیبدار
سینه
مقدماتی
دمبل
فلای سرشانه خم نشسته با چرخش داخلی
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
روب معکوس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
اسکات پرشی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانژ کورسی متناوب با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
1
...
70
71
72
...
120
