ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پایه
-
اسکات با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
استپ آپ با بالا آوردن زانو با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
لانج چرخشی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
لانج حرکتی با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
برپی با توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج پهلو با توپ بوسو
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج معکوس روی توپ بوسو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست تک پا روی توپ بوسو
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
اسکوات تک پا روی توپ بوسو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
اسکات اسپلیت با توپ بوسو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
اسکات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
7
8
9
...
40
