ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 84)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل جفت
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
لَنج با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
پرس تیت با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
تراستر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا تک کتل‌بل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
عضلات کول
+1
متوسط
کتل‌بل
سلام گارسونی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن مارش با کتل‌بل (حرکت کشاورز)
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
شنای جابجایی روی کتل‌بل
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
ویندمیل کتل‌بل
پهلو
متوسط
کتل‌بل
ویندمیل کتل‌بل با دست پایین
پهلو
1
...
83
84
85
...
120
