ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
-
برپی
عضلات شکم
سینه
پایه
-
بات کیک (پاشنه به باسن)
همسترینگ
پایه
سیم‌کش
ساق پا با سیم‌کش و میله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات اسپلیت با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
اسکوات گابلت با کابل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
سیم‌کش
کال همسترینگ کرل (پشت پا سیم‌کش)
همسترینگ
همسترینگ داخلی
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانوزده با کابل از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس پالوف زانو زده با سیم‌کش
پهلو
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانوزده با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس پالوف چرخشی با کابل
پهلو
1
...
8
9
10
...
40
