ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 90)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
-
بالا آوردن پا خوابیده
عضلات شکم
پایه
-
حرکت تی خوابیده
بخش میانی کول (پشت)
پشت سرشانه
پایه
-
پایین آوردن پاها خوابیده
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
-
شنا با پای بالا آمده
سینه
پیشرفته
-
پلانک ساعد با اهرم بلند
عضلات شکم
پیشرفته
-
پلانک اهرم بلند
عضلات شکم
مقدماتی
-
اکستنشن کمر خوابیده روی زمین ۲
lower back
مقدماتی
-
اکستنشن کمر خوابیده روی زمین ۳
lower back
مقدماتی
دستگاه
اکستنشن کمر دستگاه ۴۵ درجه
lower back
پایه
دستگاه
ساق پا دستگاه ۴۵ درجه
ساق پا
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی دستگاه دست جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
89
90
91
...
120
