ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 98)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پلانک با توپ مدیسن بال
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسلم رنگین‌کمان با توپ طبی
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
لانگ معکوس با توپ مدیسن بال
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
لانس معکوس با توپ جیم‌بال چرخش بالاتنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
رشن تویست با توپ مدیسین بال
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال به زمین
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات با توپ مدیسن بال و کشش دست
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
شنای جابجایی روی توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
حرکت وود چاپ با مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
شنا با توپ مهارتی
سینه
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
پرس پشت بازو خوابیده در سری میانی پشت
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خمیده و مینی باند متناوب
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
1
...
97
98
99
...
120
