ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 99)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خم و مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
رینگ رو سرشانه خلفی با مینی بند در حالت خمیده
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
رون خم با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
حرکت صدف با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
خشونت خارجی با مینی باند
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
هایدرانت با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
پل باسن با مینی باند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
اسکوات پرشی با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
رینگ رو زانو با مینی باند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پل باسن خوابیده با مینی بند و دور کردن زانوها
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن پا با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
فلای بالای سر با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
98
99
100
...
120
