ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 101)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دستگاه
lat pulldown دست جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پرس سینه دست خنثی با دستگاه
سینه
پایه
سیمکش
پول‌دان دست خنثی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
-
نوردیک همسترینگ کرل
همسترینگ
مقدماتی
-
کرانچ مایل
پهلو
متوسط
-
جک‌نایف پهلو (کرانچ پهلو خوابیده)
پهلو
متوسط
-
دیپ پارالل
سینه
مقدماتی
-
اکستنشن کمر دمر با کمک یار
lower back
متوسط
دمبل
پلانک IYTW با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
-
پلانک اره‌ای
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
روبک سرعتی یا زیربغل هالتر صفحه ای تناوبی ددداپ
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
صفحه هالتر
جلو بازو با صفحه وزنه
جلو بازو
1
...
100
101
102
...
120
