ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 11)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
باربل زیربغل خم (دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
ددهایفت کلاسیک با هالتر روی بلوک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس برادفورد با هالتر
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکات بلغاری با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرش ساق پا با هالتر
ساق پا
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
دوان و پرس هالتر (کلین اند جرک)
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سینه هالتر دست جمع
پشت بازو
متوسط
هالتر
دلیلفت کوان با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددهایفت مکث‌دار هالتر کلاسیک
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو هالتر
جلو بازو
1
...
10
11
12
...
155
