ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
شروگ هالتر با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
اسکات پشت با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
متوسط
هالتر
دینامیک هالتر با کش مقاومتی
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات جلو با هالتر و کش مقاومتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددهای‌لیفت رومانیایی با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
متوسط
هالتر
اسکات بلغاری با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
هالتر
شراگ هالتر از پشت با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
هالتر
سرشانه هالتر از پشت (شراگ پشت)
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
جلو بازو مچ از پشت با هالتر
ساعد
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر از پشت
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پرس سرشانه هالتر نشسته از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
هالتر
پرس سینه با هالتر
سینه
1
...
9
10
11
...
155
