ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
سلام ژاپنی با کش ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با کش در حالت پای صاف
عضله راست رانی
مقدماتی
کش تمرینی
کیك‌بک پشت بازو با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
سرشانه آپرایت رو با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پیشرفته
کش تمرینی
wood chopper با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
پال آپارت با کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
پال آراند با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پولاور با کش (کش بدنسازی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
پول‌ثرو با کش (کشش لگن با کش)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کش تمرینی
شنا با کش مقاومتی
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
راه رفتن پهلو با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
8
9
10
...
155
