ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 8)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کش تمرینی
روی تک دست خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش مقاومتی (چرخش داخلی)
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب تک دست با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش
سینه
پایه
کش تمرینی
روی تک دست با کش مقاومتی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پول‌دان تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پرس پشت بازو تک دست با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکال کراشر با کش (پشت بازو خوابیده با کش)
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکوات اسپانیایی با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
اسکوات با کش مقاومتی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
اسکات ایزومتریک با کش همراه زیربغل
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
پایه
کش تمرینی
اسکات هولد با کش و زیربغل تک دست
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
1
...
7
8
9
...
155
