ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 7)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
کش تمرینی
پرس دورانی با کش مقاومتی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
کش تمرینی
پرس بالا تنه با کش (راپونزل)
پشت بازو
متوسط
کش تمرینی
سرشانه خلفی با کش (فلای معکوس)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو معکوس با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
دشمنی رومانیایی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
رینگ‌رو با کش (زیربغل خم با کش)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
اینورژن مچ پا نشسته با کش
کف و مچ پا
پایه
کش تمرینی
پول‌دان تک دست نشسته با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
ک کشش زیربغل نشسته با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن دست به شکل Y با کش
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
شراگ با کش مقاومتی
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
خم شدن پهلو با کش
پهلو
1
...
6
7
8
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
