ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی دفیست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ کرسی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر روی میز شیب‌دار منفی
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه معکوس دست جمع با هالتر
پشت بازو
متوسط
هالتر
دینامیک لیفت ددلیفت سنتی با وزنه بالا (دفیست)
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر از روی سکو (دفسیت)
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلوبازو دراگ هالتر
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
متوسط
هالتر
پل باسن هالتر پاهای بالا آمده مدل عدد چهار
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن هالتر پا بالا گذاشته شده با پای نامتقارن
عضلات باسن (سرینی)
1
...
11
12
13
...
155
