ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
هیپ تراست هالتر فیگور فور پاشنه بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
هیپ تراست هالتر مدل فیگور فور
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه روی زمین با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر در وضعیت فانتراک روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت قفسه جلو و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
متوسط
هالتر
سرشانه جلو با هالتر
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر بدنسازی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات جلو هالتر المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکات جلو هالتر با بند لیفت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
بالابر جلو هالتر کامل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
12
13
14
...
155
