ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 14)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه هالتر گیره گیوتین
سینه
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه هالتر گیوتین
سینه
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از آویزان هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست هالتر با پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات پشت با هالتر و پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات جلو با هالتر و پاشنه بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
سلام بر ژاپن هالتر میله بالا
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات هالتر از پشت (های بار)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با شیب زیاد
سینه
متوسط
هالتر
های پول هالتر
عضلات کول
lower back
+2
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
1
...
13
14
15
...
155
