ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 15)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
پرس سینه با هالتر و پاهای خم روی نیمکت
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس جی‌ام هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
دِدلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
اسکات کیک‌استند با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
لیفت پارویی لندماین با هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر و لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
اسکوات سیس با هالتر و لندماین
چهارسر ران
عضله راست رانی
پیشرفته
هالتر
پرس سینه لارسن با هالتر
سینه
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
رویینگ لندماین بلند با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
14
15
16
...
155
