ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 16)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
گود مورنینگ هالتر لو بار
همسترینگ
همسترینگ خارجی
متوسط
هالتر
اسکوات هالتر با بار پایین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
باربل مدوز رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
اسنچ عضلانی هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پرس پشت سر هالتر ایستاده
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
اسکوات جعبه با هالتر و مکث
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
پندلی رو هالتر با گرفتن از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
باربل رو با گرفتن دست به سمت پایین (پرونیتد)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
استامپ چهارسر ران با هالتر
چهارسر ران
1
...
15
16
17
...
155
