ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 17)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
هالتر
رک پول هالتر
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر دست معکوس
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
دینامیک هالتر معکوس
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با دست برعکس
سینه
متوسط
هالتر
لانج مع هالتر رو به عقب
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
رول اوت هالاس
عضلات شکم
زیر شکم
+1
متوسط
هالتر
دینادلیفت رومانیایی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
سرشانه جلو با هالتر نشسته (کامل)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
اکستنشن شانه با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
شراگ هالتر
عضلات کول
متوسط
هالتر
استپ آپ از پهلو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
16
17
18
...
155
