ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 18)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
سرشانه هالتر سیلوربک (شراگ سیلوربک)
عضلات کول
پیشرفته
هالتر
دشمن تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
هیپ تراست تک پا با هالتر و پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دراز و نشست با هالتر
عضلات شکم
متوسط
هالتر
اسکال کراشر هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
یک‌ضرب هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
دینامیک ددلیفت با گرفتن هالتر به صورت دست باز (سنچ گریپ)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
متوسط
هالتر
های پول با هالتر و دست باز
عضلات کول
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
دینامیک رومانیایی با هالتر و گیرش اسنچ
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
هالتر
جفرسون کرل ستون فقرات با هالتر
lower back
متوسط
هالتر
اسپلیت جرک با هالتر
جلوی شانه
1
...
17
18
19
...
155
