ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 19)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
هالتر
اسکوات اسپلیت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
پرس اسپوتو با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
اسکات با هالتر
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
دعدلیفت استاگرد هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
هالتر
استپ آپ با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
استپ آپ تعادلی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
استپ آپ با هالتر و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
متوسط
هالتر
دشمن‌زیپ / ددلیفت پا صاف با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
حمل چمدانی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
پیشرفته
هالتر
دلیلفت چمدانی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
متوسط
هالتر
دلیلفت سومو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددهایفت سومو مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
1
...
18
19
20
...
155
