ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 117)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
پایه
-
کشش پشت بازو نوع اول
پشت بازو
پایه
-
کشش پشت بازو مدل سوم
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
کشش پشت بازو با کش
پشت بازو
پایه
دستگاه
پول‌داون دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پرس پا عمودی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیمکش
پرس آرنولد ویترویوین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دستگاه
اسکوات کمری با دستگاه ویتروویان
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
پرس سینه ویتروویان
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ ویترویوین با کابل
عضلات شکم
متوسط
-
لانج با استند (دفیسیت لانج)
چهارسر ران
پیشرفته
-
هیپ تراست فیگور فور ویترووین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
اسکوات جلو ویتروویان
چهارسر ران
1
...
116
117
118
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
