ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 118)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
جلو بازو چکشی ویترووین
جلو بازو
مقدماتی
-
هیپ تراست ویتروویان
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
نشر جانب ویترویوین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سرشانه بالای سر ویترووین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
مقدماتی
-
پک فلای ویتروین
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سرشانه خم ویترووین با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
-
ددلیفت رومانیایی ویتروویان
همسترینگ
مقدماتی
-
روی ویترووین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
دستگاه
ساق پا نشسته ویترووین
ساق پا
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ با سیم‌کش (ویتروویَن)
عضلات کول
مقدماتی
سیم‌کش
خم شدن پهلو با کابل (ویترووین)
پهلو
مقدماتی
-
رونو تک دست ویترویَن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
117
118
119
120
