ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
-
حرکت کششی عضلات ساق پا نوع دوم
ساق پا
پایه
-
دوچرخه ایربایک هوازی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
پرواز و جلوبازو چکشی با کش (کاردیو)
جلو بازو
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
پرواز معکوس با کش در حالت پروانه
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
متوسط
-
پاهای سریع کاردیو باکس
ساق پا
مقدماتی
-
پروانه‌ای ضرب ضربی هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+4
متوسط
-
پرش الماسی هوازی
ساق پا
متوسط
-
دو سرعت شکل هشت کاردیو
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
قیچی جلو کاردیو
عضلات شکم
زیر شکم
+3
مقدماتی
-
حرکت کاردیو رفت و برگشت پا
عضلات شکم
زیر شکم
+3
متوسط
-
حرکت کاردیو این اند اوتس
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
شافل کاردیو ورود و خروج
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
11
12
13
...
40
