ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 146)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
تی‌آر‌ایکس
رول‌اوت شکم با تی‌ار‌ایکس
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
ساق پا با تی آر ایکس
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلوبازو TRX
جلو بازو
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
لانژ کورسی با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
پلانک ساعد با TRX
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پلانک پهلو روی ساعد با TRX
پهلو
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
پل باسن تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو چکشی تی آر ایکس
جلو بازو
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
حرکت پشت پا با تی آر ایکس
همسترینگ
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پلانک دستی TRX
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بالا آوردن دست‌ها به شکل I با TRX
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
145
146
147
...
155
