ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 149)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
-
حرکت نخ و سوزن با زانوی خم
عضلات کول
پایه
-
راه رفتن روی پنجه پا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
-
ضربه پنجه پا به جعبه
عضلات شکم
متوسط
-
دینامیک ددلیفت با بار هذلی (تراپ بار) روی سکو
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دینامیک ددلیفت با هگز بار و مکث
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
-
دینام رومانیایی با هگز بار (ترپ بار)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
-
شراگ با هگز بار
عضلات کول
پیشرفته
-
ددهای‌لیفت تک پا با هگز بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
-
دشمن‌لیفت رومانیایی پاگشاد با ترپ بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
-
کشش عضلات ذوزنقه‌ای مدل یک
عضلات کول
پایه
-
کشش عضله ذوزنقه‌ای مدل سوم
عضلات کول
پایه
-
کشش عضلات ذوزنقه‌ای نوع دو
عضلات کول
1
...
148
149
150
...
155
