ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 150)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
-
کشش عضلات ذوزنقه‌ای میانی پشت - نوع اول
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
-
کشش عضلات ذوزنقه‌ای میانی پشت - مدل دوم
بخش میانی کول (پشت)
پایه
-
دویدن آرام روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
مقدماتی
-
حرکت شافل پهلو روی تردمیل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
-
دو سرعت روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
پایه
-
پیاده‌روی روی تردمیل
چهارسر ران
ساق پا
پایه
-
حرکت درخت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
کشش پشت بازو نوع اول
پشت بازو
پایه
-
کشش پشت بازو مدل سوم
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
کشش پشت بازو با کش
پشت بازو
مقدماتی
-
حرکت صورت گاو دو دست
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
انحراف اولار مچ دست
ساعد
1
...
149
150
151
...
155
