ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 151)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
پول‌داون دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
-
حرکت چرخ (اوردفا دانوراسانا)
عضلات شکم
مقدماتی
-
حرکت واجراسانا تغییر یافته ۱
ساعد
پایه
دستگاه
پرس پا عمودی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیمکش
پرس آرنولد ویترویوین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دستگاه
اسکوات کمری با دستگاه ویتروویان
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
پرس سینه ویتروویان
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ ویترویوین با کابل
عضلات شکم
متوسط
-
لانج با استند (دفیسیت لانج)
چهارسر ران
پیشرفته
-
هیپ تراست فیگور فور ویترووین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
اسکوات جلو ویتروویان
چهارسر ران
مقدماتی
دمبل
جلو بازو چکشی ویترووین
جلو بازو
1
...
150
151
152
...
155
