ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 148)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
روی تک دست با تی آر ایکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
اسکال کراشر تی آر ایکس
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات اسپیلیت تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بال آوردن W با تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بالا آوردن بازو در وضعیت Y با تی‌آر‌ایکس
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا با TRX
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
-
حرکت میز (نوع ۱)
ساعد
مقدماتی
-
حرکت میز (نوع دوم)
ساعد
مقدماتی
-
حرکت میز پوزیشن تغییریافته ۳
ساعد
پایه
-
اکستنشن ستون فقرات توراسیک با فوم رولر
عضلات کول
پایه
-
فلکشن و اکستنشن ستون فقرات توراسیک
عضلات کول
1
...
147
148
149
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
