ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 15)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
سرشانه جلو با هالتر نشسته (کامل)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
اکستنشن شانه با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
شراگ هالتر
عضلات کول
متوسط
هالتر
استپ آپ از پهلو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
سرشانه هالتر سیلوربک (شراگ سیلوربک)
عضلات کول
پیشرفته
هالتر
دشمن تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
هیپ تراست تک پا با هالتر و پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دراز و نشست با هالتر
عضلات شکم
متوسط
هالتر
اسکال کراشر هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
دینامیک ددلیفت با گرفتن هالتر به صورت دست باز (سنچ گریپ)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
1
...
14
15
16
...
120
