ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 154)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
-
بارفیکس دست برعکس با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
شنا سوئدی الماس با وزنه
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
پلانک آرنج با وزنه
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
پلانک دست با وزنه
عضلات شکم
مقدماتی
صفحه هالتر
شنای زانو با وزنه
سینه
مقدماتی
صفحه هالتر
پلانک بالا پایین با وزنه
عضلات شکم
پیشرفته
صفحه هالتر
باربند با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
شنا با وزنه
سینه
مقدماتی
-
خم شدن به جلو با پاهای باز
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
-
خم شدن به جلو با پاهای باز و گرفتن پاشنه
همسترینگ
متوسط
-
حرکت وایلد تینگ (کاماکاراسانا)
پهلو
متوسط
-
حرکت برف‌پاک‌کن
پهلو
1
...
153
154
155
