ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 17)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
دلیلفت سومو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددهایفت سومو مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
روب پندلی هالتر دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
باربل رو با دست برعکس (زیربغل هالتر دست برعکس)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
اسکات هالبرت با مکث و لمس جعبه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
تراستر هالفت
چهارسر ران
سرشانهها
+2
مقدماتی
هالتر
ساق پا ایستاده با هالتر
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
هالتر
پرس گیلوتین پشت بازو با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
سرشانه هالتر عمودی (آپرايت رو)
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
هالتر
جلو بازو مچ با هالتر (مچ‌پیچ هالتر)
ساعد
پایه
هالتر
اکستنشن مچ دست با هالتر
ساعد
پیشرفته
هالتر
پرس زد با هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
16
17
18
...
120
